El doctor en medicina integrativa Andrew Weil dió a conocer algunos pasos en los que asegura que la persona puede dormir en 1 minuto o dos.
El primer paso que recomienda es inspirar a través de la nariz y expirar por la boca y lo siguiente es realizar estos 5 pasos:
1.- Exhalar completamente por la boca
2.- Cerrar la boca e inhalar despacio por medio de la nariz y empiezas a contar hasta cuatro.
3.- Mantener la respiración y contar hasta siete.
4.- exhalar completamente por la boca y contar hasta ocho.
5.-Inhalar de nuevo y repetir el ciclo tres veces más hasta que logre conciliar el sueño
Cabe destacar que este ejercicio sirve también para frenar las adicciones, la ira porque reduce la reacción de “lucha o huida” en el cuerpo y reduce los niveles de estrés por lo que recomiendan realizarlo.