CHIHUAHUA.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) brinda a los ciudadanos algunas recomendaciones para mantener un peso estable y tener buena salud.
Sigue las siguientes recomendaciones:
- Realizar una caminata diaria de al menos 30 minutos
- Bebe dos litros de agua al día
- Alimentarse a base de frutas, verduras, carnes bajas en grasa como pescado y pollo, evitar el consumo de harinas y azúcares refinados
- Repartir en cuatro o cinco comidas al día cinco piezas de fruta, ocho raciones de verduras, dos de carne baja en grasa y tres cereales, como arroz, avena, tortilla o pan.
- Masticar cada bocado de 20 a 30 veces para favorecer la digestión, así como evitar el paso de aire al tracto digestivo y la distensión abdominal al comer
- No tomar líquidos media hora antes, ni media hora después de haber consumido alimentos
- La dieta que le funciona a una persona no significa que servirá a otra, cada organismo es diferente y almacena la grasa en lugares distintos como brazos, glúteos, piernas etc
- No recurrir a dietas peligrosas que sólo descompensan el metabolismo y dañan el organismo