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No hagas estas cosas antes de dormir

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En la actualidad crecen los problemas de sueño y en un artículo The Independent advierte sobre seis cosas que no debemos de hacer antes de ir a la cama a dormir.

En el artículo indican seis cosas que resultan bastante usuales entre la gente, sobretodo la primera.

Cosas que no debes hacer antes de ir a dormir:

1. Mirar el celular

Varios estudios hay a la fecha sobre la luz “azul” y el uso de electrónicos a la hora de dormir.

Realmente el celular en la campaña impide que el cerebro descanse, pues la luz lo engaña al aparentar que es de día. Detiene el celular la liberación de melatonina y no permite que el cuerpo descanse.

2. Fozarse a dormir

Si no puede dormir, no es buena idea sólo estar en la cama en espera de que llegue el sueño. Raj Dasgupta, experto en el sueño, recomienda que lo mejor es hacer una actividad relajante. “Si no puede dormir, la buena higiene del sueño sugiere que se levante de la cama y haga otra cosa, algo relajante, como dar un paseo o leer un libro”.

3. Tomar alcohol

El alcohol ahuyenta el sueño, incluso cuando hace que algunos desfallezcan por su exagerado consumo. La realidad es que no deja tener un sueño sano y no permite la fase REM del sueño con los rápidos movimientos circulares de los ojos que sirven para mejorar la memoria, concentración y aprendizaje.

4. Hacer ejercicio

El ejercicio aumenta la temperatura y provoca movimiento el cuerpo que simplemente no deja descansar. El ejercicio físico sirve para despertarse, de hecho, pero con el sueño es lo contrario.

5. Subir la temperatura del dormitorio

Por muy alta que sea la tentación de subir la temperatura de un cuarto, como sucede sobretodo en invierno, dificulta mucho dormir.

Estudios demuestran que el humano necesita dormitorios frescos para poder dormir.

6. Dormir con mascotas

Muchos tienen el cariño a sus mascotas como para dejarlas estar allí, pero los animales peludos provocan congestión y causan distintos tipos de alergia que no dejan dormir. Incluso algunos animales son propensos a interrumpir el sueño.

Vuelca en la carretera Camargo a Delicias vía cuota

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CAMARGO.- En la carretera Camargo a Delicias vía cuota, la mañana de ayer atendieron un reporte sobre una volcadura en el kilómetro 80 de la vía de peaje, lugar donde todavía le compete al municipio de Camargo y a la Policía Federal de caminos.

Fue a las 10:58 horas cuando se presentó la volcadura de una camioneta Dodge Ram 700, modelo 2015, de color blanco, la cual es propiedad de AF Borregos SA de CV, la cual sufrió daños importantes en la parte frontal y de arriba.

Esta camioneta era conducida por un masculino de 23 años de edad quien fue atendido por paramédicos de Cruz Roja, pero afortunadamente no resultó con lesiones.

Del hecho, acudió Vialidad de Camargo, sin embargo, por ser tramo federal se hizo cargo la Policía Federal de Caminos.

Detienen a sujeto en Camargo por traer documentos falsos y ofrecer certificados falsos de Secundaria y Preparatoria

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CAMARGO.- La Fiscalía General del Estado a través del Ministerio Público Local de Camargo en coordinación con elementos de la Policía Municipal de Camargo realizó la detención de un masculino por el probable delito de Uso de Documentos Falsos y podrían fincarle el delito de fraude.

Fue el Licenciado Fernando Ruvalcaba, jefe del ministerio público local quien dio a conocer la noticia afirmando que después de una denuncia recibida por el abogado de los Servicios Educativos del Estado de Chihuahua, se realizó la detección y posteriormente a detención de este sujeto.

El hombre detenido ofrecía cursos y exámenes para certificar el nivel secundaria y preparatoria lo cual era totalmente falso. Para dar confianza en sus clientes o víctimas, presentaba documentos con logotipos de Gobierno del Estado y la Secretaría de Educación Pública, los cuales eran apócrifos.

Así mismo, el hombre solicitaba que se le depositará el pago por estos cursos y exámenes a través de una cuenta bancaria, además de reunirse con ellos en espacios públicos como el gimnasio municipal, Práxedes Giner.

El hombre detenido fue identificado solamente como Edwin Giovanni, como lo marca la ley de procedimientos penales de acuerdo a los derechos de los detenidos.

El jefe del ministerio público, recordó que no había existió una detención similar, sin embargo, afirmó que si ha habido casos como el de GRIO, Cofepetrach, Conappafa, entre muchos más donde se han detenido a defraudadores e incluso ya están compurgando años de cárcel.

Llovió 48mm en la madrugada en tres horas: Protección Civil en Chihuahua

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CHIHUAHUA.- Virgilio Cepeda coordinador de Protección Civil informó que ayer por la madrugada llovió 48 mm durante tres horas; registraron cuatro accidentes en la capital.

Fuerte tormenta azotó esta madrugada en la capital, provocó que las corporaciones activaran a todos los elementos de rescate y bomberos.

En entrevista de radio con Marco Aurelio Guevara, el coordinador informó que ayer por la madrugada registraron cuatro accidentes a causa de las lluvias, tal fue el caso de la volcadura de vehículo en la José María Mata y Juan Escutia, a causa del nivel del agua.

El fenómeno meteorológico inició a las 00:30 horas tiempo en el cual gran cantidad de agua inundó las calles en cuestión de minutos.

Cepeda informó que ayer llovió 48 mm en 3 horas, “fue gran tarea la que desplegamos ayer en la noche” expresó.

Además exhortó a la ciudadanía a tomar precauciones “sean prudentes sobre todo con los niños somos responsables de ellos” finalizó.

Fuga de agua en Presa La Boquilla, hoy sin agua para reparar tubería

SAN FRANCISCO DE CONCHOS.- Un aviso en la red social publicado por servicios municipales de san Francisco de conchos donde informaban que hoy a partir de las 8 de la mañana se cortará el servicio debido a una rasgadura o fisura en el tubo de alimentación federal el cual es importante reparar, causó psicosis entre la población en éstos tiempos en que está aumentando el nivel de la boquilla.

Al respecto, el presidente municipal Izay Valles Villa comentó que efectivamente se trata de una línea reventada pero que no representa peligro alguno para la población, únicamente la afectación en el servicio.

Dijo que especialistas procederán a la reparación de la falla que se generó ayer, por lo que la extracción será cerrada por completo en tanto se realizan los trabajos. Durante el lapso el seccional de La Boquilla no tendrá servicio de agua potable.

Supuestos niños entran a vivienda a robar teléfonos celulares y ropa

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CAMARGO.- Personas que acaban de llegar a trabajar a ésta ciudad fueron víctimas de robo durante la tarde de ayer, a eso de las 4 de la tarde.

Según se logró saber, el latrocinio tuvo lugar en una casa habitación de las calles jojoba y romerillo de la colonia las boquillas, indicando uno de los afectados que ingresaron a la propiedad por una pequeña ventana del baño, por lo que se presume que los ladrones fueron niños, toda vez que un adulto no cabe por ese pequeño espacio.

Ahí se apoderaron de 2 teléfonos celulares, con valor entre los 2, 500 y 4 mil pesos, así como ropa nueva que acababan de comprar, el hurto se dio mientras los hombres que ahí viven se encontraban trabajando.

En tercer grado de ebriedad, impacta contra pared de una vivienda

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CAMARGO.- En la calle décima y perla del conchos se reportó un accidente vial tipo proyección. El reporte se dio a los sistemas de emergencia pasadas las 3 de la madrugada, por lo que en el lugar se apersonaron agentes de vialidad para atender el llamado.

El vehículo en mención es un automóvil Ford focus color gris modelo 2002, placas del estado de Chihuahua, siendo el conductor un masculino de 23 años de edad, el cual guiaba el vehículo en tercer grado etílico entre otras sanciones administrativas.

El hombre se impactó contra la pared de una vivienda propiedad de una femenina de 54 años, la cual no quiso nada con el imputado, de igual forma alcanzó a impactar a otro vehículo color guinda causando algunos daños.

Choca contra camellón de la González Ortega y deja abandonada la camioneta

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CAMARGO.- Una persona que conducía una vagoneta se proyectó contra el camellón propiedad del municipio, ubicado en la avenida González Ortega y calle Juan De Dios Peza, justamente a la altura de conocida gasolinera, después de la proyección se dio a la fuga dejando abandonado el vehículo con importantes daños materiales.

La camioneta a la que se hace alusión es una Ford expedition color azul, sin placas, únicamente un engomado portaba, se desconoce el nombre del conductor y propietario, ya que se dio a la fuga con rumbo desconocido y al momento no ha sido localizado.

A las 6:10 horas fue el choque, generando así la presencia de vialidad, quienes acudieron al lugar a elaborar las actas correspondientes.

Debuta ‘Chicharito’ con el West Ham

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El debut de Javier Hernández con el West Ham United llegó este martes en un duelo amistoso que terminó empatado 3-3 ante el Altona 93 de la Liga alemana.

El delantero mexicano ingresó al minuto 70 y en 20 minutos de juego generó un par de oportunidades donde estuvo a punto de anotar.

Acostumbrado a debutar con el pie derecho como cuando lo hizo con las Chivas de Guadalajara en 2006 al anotarle al Necaxa, o cuando lo hizo con el Manchester United en un duelo ante las estrellas de la MLS en 2010, Javier Hernández no logró marcar en su regreso con un equipo de la Premier League.

En sus otros debuts, tanto con el Real Madrid en 2014 como con su ex el Bayer Leverkusen, tuvo una discreta actuación; incluso las Aspirinas perdieron 1-0 ante el Darmstadt en 2015.

Preocupa a la SIP reducción de libertad de prensa en Venezuela

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MIAMI.- La Sociedad Interamericana de Prensa (SIP) condenó las amenazas del presidente de Venezuela contra los medios de comunicación independientes, a la que vez que expresó temor de que las libertades de expresión y de prensa se minimicen en el nuevo proceso de reforma constitucional que se ha iniciado en el país.

Después de la elección de la Asamblea Nacional Constituyente (ANC) el pasado domingo, el presidente Nicolás Maduro advirtió que no tolerará campañas en contra de su Gobierno por parte de los medios: “Estamos en combate comunicacional otra vez contra las mentiras de las televisoras”.

El presidente de la SIP, Matt Sanders, director senior y gerente general de Deseret Digital Media, de Salt Lake City, Utah, condenó las amenazas de Maduro por su aversión a los medios independientes y mostró su preocupación de que el gobierno continuará reduciendo las libertades de expresión y de prensa “lo que podría quedar de manifiesto en un posible texto constitucional, así como lo registra la Constitución de Cuba”.

Sanders reflexionó que Maduro siempre fue explícito a favor del régimen cubano. En materia de libertad de prensa y medios de comunicación, el Art. 53 de la Constitución de Cuba indica: “Las condiciones materiales para su ejercicio están dadas por el hecho de que la prensa, la radio, la televisión, el cine y otros medios de difusión masiva son de propiedad estatal o social y no pueden ser objeto, en ningún caso, de propiedad privada”.

Maduro pidió a la Comisión Nacional de Telecomunicaciones (Conatel) que investigue a Televen por “apología del delito” por transmitir en vivo las protestas sociales. La SIP viene denunciando la intimidación, violencia institucional y física durante la cobertura periodística y las detenciones arbitrarias contra los comunicadores, así también el uso de mecanismos tales como las restricciones estatales en la distribución del papel prensa, cancelación de licencias, procesos administrativos y judiciales, y ataques a sedes, entre otras formas de silenciar a los periodistas y medios venezolanos.

El presidente de la Comisión de Libertad de Prensa e Información, Roberto Rock, director del portal mexicano La Silla Rota, subrayó las advertencias que la SIP vino haciendo sobre el deterioro sistemático de la democracia y la libertad de prensa en los 18 años de gobierno chavista. Consignó que la última resolución de la SIP – dictada en abril en coincidencia con el inicio de las protestas sociales – se indicaba que la crisis sigue “comprometiendo valores democráticos esenciales como la división de poderes, la autonomía del Poder Legislativo, la independencia de la Justicia o el ejercicio de derechos civiles básicos, como la libertad de expresión, el derecho al disenso o el derecho de peticionar a las autoridades, entre muchos otros”.

La SIP es una entidad sin fines de lucro dedicada a la defensa y promoción de la libertad de prensa y de expresión en las Américas. Está compuesta por más de 1.300 publicaciones del hemisferio occidental; y tiene sede en Miami, Florida, Estados Unidos.